Ma ora i ricercatori hanno scoperto che dormire poco può anche aumentare il rischio di sviluppare la malattia del cervello.
Chi dorme meno di sette ore ogni notte può aumentare il rischio di sviluppare il morbo di Alzheimer.
La malattia colpisce una persona su sei oltre gli 80 anni e interessa circa 850.000 persone solo nel Regno Unito.
Secondo l’Alzheimer’s Society, il morbo di Alzheimer è responsabile di poco più di un decesso su dieci (11%) nel Regno Unito.
“I dati epidemiologici e sperimentali finora disponibili suggeriscono già che i disturbi del sonno contribuiscono al rischio di Alzheimer”, ha dichiarato Laura Stankeviciute, ricercatrice senior presso la Fundación Pasqual Maragall di Barcellona.
Tuttavia, il nuovo studio, pubblicato sulla rivista Brain Communications, “supporta ulteriormente l’ipotesi che i disturbi del sonno possano essere un fattore di rischio per la malattia di Alzheimer”, ha aggiunto.
Le analisi del liquido cerebrospinale (il liquido che circonda il cervello e il midollo spinale) di 332 partecipanti hanno mostrato che coloro che dormivano meno di 7 ore avevano livelli elevati di proteine t-tau.
Le proteine T-tau sono microtubuli che trasportano i nutrienti da una parte all’altra del cervello.
Si ritiene che una quantità eccessiva di proteine tau sia la causa del morbo di Alzheimer.
Laura ha sollecitato “ulteriori ricerche” sui modi per migliorare il sonno in modo da ridurre i casi in futuro.
Quanto devo dormire?
Secondo il Servizio Sanitario Nazionale, “la maggior parte degli adulti ha bisogno di dormire tra le sei e le nove ore a notte”, ma ognuno è diverso.
“L’importante è riconoscere la quantità di sonno di cui si ha bisogno e cercare di ottenerla”, si legge nel rapporto, aggiungendo che se ci si sveglia stanchi e si vorrebbe aver dormito tutto il giorno, non si sta dormendo abbastanza.
Alcune persone hanno bisogno anche solo di sei ore di sonno a notte e il Servizio Sanitario Nazionale afferma che un sonno “sano” è essenziale per “una vita lunga e sana”. “Dormire male regolarmente espone al rischio di gravi malattie, tra cui l’obesità, le malattie coronariche e il diabete, e riduce l’aspettativa di vita”, avverte l’NHS.
Studi precedenti hanno dimostrato che le persone che dormono cinque ore o meno a notte hanno un rischio maggiore di sviluppare malattie croniche come le cardiopatie, la depressione, il cancro e il diabete.
Gli esperti raccomandano di dormire dalle sette alle otto ore a notte.
Nel frattempo, gli esperti hanno affermato che gli ormoni della menopausa possono contribuire a proteggere le donne dalla demenza e dal morbo di Parkinson.
Secondo i medici statunitensi, le donne non dovrebbero essere scoraggiate dall’assumere la terapia ormonale sostitutiva (TOS) perché può avere benefici che vanno oltre l’attenuazione della menopausa.
Sei segni premonitori di demenza
La demenza è un deterioramento delle capacità mentali che si ripercuote sulla vita quotidiana e provoca problemi di memoria, comportamento e coordinazione, tra le altre cose.
Ne esistono diversi tipi, tra cui la malattia di Alzheimer è la più comune e rappresenta l’80% di tutti i casi di demenza.
Secondo il Servizio Sanitario Nazionale, “i diversi tipi di demenza possono colpire le persone in modo diverso e ognuno avverte i sintomi in modo diverso.
“Tuttavia, ci sono alcuni sintomi precoci comuni che possono comparire molto prima che venga fatta una diagnosi di demenza”.
Questi includono
- Perdita di memoria
- Difficoltà di concentrazione
- Difficoltà a svolgere attività quotidiane familiari, come confondersi quando si paga al supermercato e contare gli spiccioli.
- Difficoltà a trovare le parole giuste o a seguire una conversazione.
- Confusione sull’ora e sul luogo in cui ci si trova.
- Sbalzi d’umore
